相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的个子，身体很健康，但是由于一些遗传和后天营养不足引起孩子的身高比同龄人的要矮一些，所以青少年长高是很多父母比较关心的事情了，下面让我们和超声骨密度仪厂家一起来看看青少年怎样运动才能长高呢？
体育锻炼之所以能促使长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。因此，运动有助于长高。
怎样的运动是有助于骨骼发育的运动？
1. 跳远
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。
2.弹跳
双脚跳跃用手触碰树枝、天花板等高处。10次为一组，每次向上跳跃5至7秒钟，每组间隔4至5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
3.伸展运动
这一系列的运动不仅符合有氧运动，有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到较佳状态，从而达到增高的目的。
4.引体向上
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面最好，然后做引体向上。男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。注意上升时呼气，下降时吸气。在练习一段时间后，可以在此基础上进行进一步扩展，比方说带上负重再做运动等。
同时也建议家长要带孩子定期去做骨密度检查，这样可以方便我们及早的观察到孩子的骨骼发育情况，以及调整在饮食和运动方面的方法。
孩子的发育是不可逆的，我们做家长的早做好准备，孩子以后少一些埋怨。我们一起为孩子的美好未来加油!
