在防寒保暖的前提下，心脑血管健康问题人群应进行一些简单、温和的运动，如散步、气功、太极拳、骑行等。这些运动可以使心血管健康问题人群达到适度的体力活动水平。
心脑血管健康问题人群切记避免剧烈的体力活动。另外，饱餐、酒后、激动时都应该避免运动。
很多老人都有早起锻炼的习惯，但冬季清晨温度较低，是心脑血管健康问题的高发时间，老人在这个时间晨练可能还会有损健康。我们建议冬季锻炼的较佳时间是上午10时左右，对于有明显心血管健康问题的人群，在傍晚4至6时左右活动为宜。
运动前的热身是每个人必不可少的准备工作，开始运动前，做10~15分钟左右的准备活动，如四肢伸展、慢走、深呼吸等。
心脑血管健康问题人群比较适宜间断运动，即运动3至5分钟，休息1至2分钟，然后再运动，再休息，循环重复。运动完做5至10分钟四肢伸展的放松整理。
心脑血管健康问题人群锻炼时，还要注意一些动作不宜做。例如，头朝下的动作、后仰动作、骤然前倾、快速反复下蹲起立动作等，都可能会对身体健康产生影响。锻炼过程中，若感到不适应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如无缓解需立刻就医。
同时也建议大家定期的进行经颅多普勒检查，超声经颅多普勒血流分析仪作为一种常用的医疗设备，它可以帮助评估脑血流状况。通过及时的检测和监测，我们可以更好地保持自己的脑血管健康，享受更健康的生活。
