高血压影响着众多成年人的健康，并且会增加心脏病、脑梗塞等重大疾病的风险。
很多人得了高血压以后，开始有这样的疑问：运动会不会加重高血压?自己还能运动吗?如果能运动，哪些运动方式比较适合?带着这些疑问，来跟随臂式电子血压计厂家一起阅读下面的内容吧。
锻炼、控制体重、合理饮食是预防高血压的重要途径，合适的运动和锻炼对血压偏高的人有很大益处。
对已经患有高血压的患者，强度适宜的运动方式不仅不会加重高血压，相反对于血压的控制和提高药物的疗效很有益处。
那么，哪些运动方式适合高血压患者呢?
运动的好处在于坚持，选择喜欢并且运动起来不麻烦的运动，非常重要。适宜的运动方式包括有氧运动、综合功能练习。
(1)有氧运动：常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、做广播体操和有氧健身操、登山、爬楼梯。建议每周3~5天、每天累计30~60分钟中等强度的有氧运动。最好坚持每天都运动。
登山、爬楼梯虽然有利于心脑血管健康，但对膝关节的影响较大，需综合考量，老年人尤其要注意。
(2)综合功能练习：也叫神经肌肉控制练习，包括平衡、协调、步态和本体感觉等控制技能的练习，对老年人尤为重要。例如闭眼单脚站、太极拳、舞蹈等，建议与有氧运动结合，每周2~3次，每次20~30分钟。
高血压患者要遵循适量运动、循序渐进的原则，从低强度、短时间开始，慢慢提高;没有运动习惯的人、血压还没有控制好的人，在开始运动前，建议先问问医护人员自己是否可以进行体育运动，适合什么强度的体育运动。需注意的是，运动强度和运动量并不是越大越好。
