运动可以帮助肥胖儿童消耗能量，有利于恢复健康的体重。如果你想通过锻炼来控制孩子的体重，必须坚持很长一段时间，并控制你的饮食来实现目标。有些孩子即使通过锻炼达到健康的体重，但不注意饮食控制，或停止锻炼，体重会迅速反弹，甚至比以前更重，所以坚持长期有规律地锻炼是非常重要的。那么，孩子们怎么锻炼呢?哪些运动更有利于孩子们控制体重?今天人体成分分析仪厂家来给大家说说那些运动适合孩子控制体重。
运动这样做，有利于孩子控制体重
步行：速度为80～100米/分钟。从第1次步行30～40分钟，逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周坚持5天。心率控制在85～110次/分钟。
慢跑：速度为100～110米/分钟，每天慢跑20～30分钟，每天一次，每周训练5天。时间可安排在每周一至周五下午3点半至5点。心率从90次/分钟开始，逐渐达到120～130次/分钟，并保持这一运动强度5～10分钟。
骑自行车：速度为180～200米/分钟，每次骑20～30分钟，每天1～2次，时间可分别安排在上午10点至11点或者下午4点至6点，每周坚持5天。心率要达到90～100次/分钟。
跳绳、踢毽子：每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120～130次/分钟。
爬楼梯：每天5组，每组连续爬5分钟，组间休息1分钟，每周坚持6天。心率控制在120～130次/分钟。
当然，在做上述运动前需要提前做好热身准备，防止运动时发生意外，同时也建议各位家长带孩子去做人体成分分析仪检测，可以帮助我们更好的去对孩子的体重进行一个科学合理的控制。
