近年来，高血压人群日益趋多，并且还呈现出逐渐低龄化的趋势。如果有高血压方面的问题，应做到充分重视，积极控制血压，不仅仅要谨遵医嘱，还需要调整生活方式，今天臂式电子血压计厂家为大家介绍一下高血压人群在饮食方面需要注意的地方。
1.日常饮食中注意控制钠的摄入。吃得清淡点，高血压人群既要注意烹饪时少放盐，也要注意控制零食。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果的摄入要注意多样化，可搭配食用各种颜色的蔬菜和水果，以保证营养全面，这有利于控制血压。
3.科学食用肉类食品。肉类食品含有人体所需的优质蛋白质及其它营养物质，一般建议高血压人群可适当食用去皮的禽肉、鱼肉等，肉类的加工方式可采用煮、炖等。
4.适当饮用牛奶。牛奶可以提供丰富的钙和维生素D，还能够为身体补充蛋白质，对于高血压人群来说是很好的饮品。
5.炒菜时选择植物油。高血压人群在炒菜时应注意选择食用油，推荐选择各类非氢化的植物油。
6.提高杂粮、全谷物食品在主食结构中所占的比例。与精米、白面相比，杂粮、全谷物食品的营养更均衡、丰富，此类食物除了有助于控制血压，还有助于控制体重、血糖等。
7.注意饮食习惯。高血压人群，特别是肥胖型高血压人群，应该注意控制饮食的摄入量，同时要注意规律饮食，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。
8建议定期进行臂式单子血压计的检测，这样可以让我们及时的了解到自身血压的变化，有助于我们更好的控制血压。
