对于高血压人群来说，运动可谓危机四伏。由于运动的时候身体处于高强度的一种状态，健康的人群在进行大量的运动锻炼时，血压也是会出现波动的，如果血压控制不住，则容易诱发一些危害身体健康的问题。
许多高血压人群提起加强运动都会很害怕，生怕运动会使已经很高的血压更高，引起危险。似乎得了高血压病就成了残废人，整天应该在家养着不活动。
熟不知，运动是降压的一种好方法，长期坚持适量运动都可以起到降压的作用。虽然，运动会使血压在一定程度上短暂升高，但若在服用降压药控制好血压的情况下，血压不会升高。那高血压人群应该如何进行运动锻炼呢?下面我们跟随臂式电子血压计厂家来一起看看。
那些运动适合高血压人群?
并非所有的运动都适合高血压人群的，如无氧运动(力量型运动、快速跑步等)会导致血压快速大幅度升高，对高血压人群有一定危险。高血压人群的运动方式应以有氧运动为主，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等，此外，太极拳等也是高血压人群的有效运动方式。还可以在专业的指导下进行一些放松练习。另外，只有适度的运动才会产生降压效应。所谓适度，是指一定的运动时间、运动强度和运动频率。一般而言，一天总的运动时间为30-60分钟，每星期运动3-7天。运动强度以停止活动后心率3-5分钟内恢复正常为宜。当然，这并不是绝对的。运动要持之以恒，否则，运动效果会在停止运动后两星期内完全消失。
同时也建议高血压人群在日常做好血压监测，可以通过臂式电子血压计进行测量，不仅仅操作健康，使用便捷，测量出来的数据都是比较准确的，这样也就可以让我们知道我们自身的血压状况，以方便我们制定更适合自身的一个锻炼方式。
