高血压是一种非常常见的健康问题。在大家的亲戚朋友中，估计有人有高血压。想要预防高血压的发生，提高高血压的治疗效果，除了要坚持遵医嘱正确服用降压药物之外，改善生活方式也是必不可少的。坚持低盐低脂饮食、控制体重、戒烟限酒、运动锻炼等都能起到不同程度的降压作用。下面就和臂式电子血压计一起来阅读下面的运动方法吧。
其中，运动就是一种很有效的方法，长期规律的运动对高血压的预防以及对血压的控制都是有好处的。那么，高血压患者适合什么运动?今天我们就一起聊一聊关于运动和高血压的问题。
适合高血压患者的运动。
步行
能有效地改善心、肺与心血管的机能，而这些器官的状况对人的健康至关重要。高血压人群可以在吃完饭后，慢慢的跟朋友散步，经过一段时间后，血压会有明显下降，症状也随之改善。步行对运动的场所要求较低，安全性高，操作简单并且更容易坚持下来。
慢跑或长跑
跑步的运动量相比步行更大，适合血压升高幅度较低的一、二级高血压患者。跑步时因为需要更深长的呼吸，而较长时间、有节奏的深长呼吸，能使人体吸进和呼出大量的氧气，使血液循环加快，改善心肌供氧状态。但是高血压人群的跑步时间不宜过长，每次15~30分钟就够了，慢跑即可，不要快跑。
太极拳
太极拳动作柔和，肌肉放松并且活动幅度较大，打拳时还要求思想集中，精神放松、动静结合，对身心都有锻炼的效果。
游泳、骑自行车
游泳对高血压人群也是有好处的。因为水对皮肤有冷刺激，可以使血管先收缩，后舒张，过一段时间以后又收缩，这样的过程可以改善血管的功能，促进血液的再分布。
同时也建议大家做好电子血压计的监测，实时知道自身的血压状态，根据血压状态来调整运动方法。
