想知道自己骨头缺不缺钙?用超声骨密度仪检查一下，
要想知道自己骨头里面的钙够不够、骨骼强度好不好，骨密度是一个重要的判断指标，但并非人人都需要做骨密度检查。
做一个超声骨密度检查的确能反映骨骼的健康与否，对筛查骨折风险的发生也起到重要作用，所以除了因需要定期监测骨密度的人群外，这些人建议去做(或定期做)骨密度检查。
1、65岁以上的女性、70岁以上的男性
建议做一次骨密度检查，在就诊后根据结果决定治疗与否，后期根据情况安排复查。
2、有骨质疏松症状的人
绝经后至65岁之间的女性、50-70岁之间的男性，有一个以上骨折的危险因素，尤其是有骨质疏松症状，都建议去做超声骨密度检查。
这些症状包括：在活动、弯腰、负重之后，出现腰背疼痛不适，休息后缓解的;身高比年轻的时候降低了3厘米以上，或出现了驼背、活动能力的下降，比如说觉得腿没有劲，爬楼上不去等情况。
3、50岁以上发生了骨折的人
50岁以上发生了任何原因所致的骨折。
4、有引起低骨量或骨丢失疾病的人
不到上述年龄，但患有引起低骨量或骨丢失的。
增加骨密度做好这些事
骨骼健康问题困扰着越来越多的人，做到以下三点，保养骨骼并不是一件难事。
1、营养均衡
充足营养是骨骼健康的物质基础。从食物中我们每天都需要及时摄取有益于骨骼的必需营养素。比如可多吃些奶类和蛋类食品。膳食平衡才有助于骨骼的健康。
2、增加户外活动机会
平时多晒太阳能够制造出促进钙质吸收的维生素D，钙进入人体后从肠道吸收入血，也需要维生素D的帮助。所以每天忙于工作的年轻人，想要骨骼健康，真正的补钙方式应是多运动，多晒太阳。
3、多锻炼
经常锻炼可以增加肌肉的强度，降低骨质风险。可以适当做些负重运动，比如，爬楼梯、仰卧起坐。增强骨骼密度，减少骨质的丢失。
